Plánuj realisticky a nezapomeň na pauzy
Měj přehled o tom, kolik toho musíš zvládnout a rozděl si učení do menších bloků. Pokud ti to škola dovolí, rozplánuj si zkoušky do více dnů nebo týdnů. Nepřeháněj to s ambicemi, lepší je odškrtávat si menší cíle než propadat panice z přetíženého seznamu. Nikdo z nás není stroj, a proto nezapomeň odpočívat, vydej se do parku na kratší procházku, kup si po cestě kávu a chvíli nemysli na učení. Nejlepší způsob, jak se odreagovat a dát se do větší psychické pohody je pohyb, můžeš vyrazit do fitka, jít běhat nebo vyzkoušej lekci pilates, poděkuje ti nejen hlava, ale taky tvoje záda.
Spánek je priorita
Nikdy nevyměň spánek za učení. Biflovat se do noci může znít produktivně, ale pokud nedostatečně spíš, informace se do mozku stejně neuloží a nebudeš si nic pamatovat. Spi alespoň 7 hodin.
Uč se aktivně, ne pasivně
Nepiš si jen tuny poznámek. Zkoušej vysvětlit látku nahlas, dělej si kartičky, kresli myšlenkové mapy nebo se uč se spolužákem. Aktivní učení účinnější a zábavnější.
Neporovnávej se a nepodceňuj se
Každý z nás má jiné učební návyky a tempo, a to je naprosto v pořádku. Nemá smysl se stresovat tím, že spolužák už „všechno umí“. Soustřeď se na sebe a svůj vlastní pokrok, jsi to totiž ty, kdo zkoušku bude psát a musí ji zvládnout.
Nezapomínej na zdravé sebevědomí. Když půjdeš ke zkoušce s vírou, že to zvládneš, bude se ti psát mnohem lépe, než kdybys sám sebe předem odepsal. Věř si – je to důležitější, než si myslíš.
Udělej si radost, i během učení máš nárok na malé odměny
Klíčem k udržení psychické pohody je dopřát si během dne i něco příjemného, co ti zlepší náladu a pomůže dobít baterky. Nemusí jít o nic velkého, někdy stačí díl oblíbeného seriálu, čtvereček čokolády, pár minut s knihou nebo třeba playlist s písničkami, které ti zvednou náladu. Tyhle malé radosti fungují jako odměna za odvedenou práci a zároveň jako motivace, proč pokračovat dál.
Nevyšlo to podle tvých představ? Nevadí
Zkouška je jen jedna příležitost z mnoha, a i když to zabolí, nezvládnutý test není konec světa. Neúspěch neber jako osobní selhání, ale příležitost naučit se to znova a lépe. Zkus zanalyzovat, co se ti nepovedlo a příště si dát větší pozor.
