1. VĚTŠÍ OHEBNOST
Věk, sedavý životní styl, jednotvárné pohyby i stres způsobují zkracování svalů kolem kloubů, což v důsledku zapřičiňuje bolest a omezený pohyb. Jóga protahuje celé vaše tělo a tím i zvyšuje rozsah vašich pohybů. Snižuje tzv. BMI index a množství tuku v těle. Výzkumy povrzují, že pravidelným cvičením přestáváte mít i chutě k jídlu.
2. ZLEPŠENÍ DRŽENÍ TĚLA
Jóga pomalým a řízeným pohybem zlepšuje nejen rozvoj povrchových svalů, ale zaměřuje se především na hluboké svaly, které jsou důležité pro správné držení těla. Posílením středu těla předejdete bolesti v bederní páteři. Během hodiny aktivnější power jógy můžete spálit až 500 kalorií.
3. REDUKUJE NAPĚTÍ A STRES, UVOLŇUJE ENDORFINY – HORMONY DOBRÉ NÁLADY
Jóga pracuje s vaším dechem a rozvíjí ho během cvičení. Řízeným dýchaním dochází k odbourávání stresu, napětí a psychických problémů. Snižuje se stresový hormon (tzv. kortisol), který může mít za následek nárůst hmotnosti a vyčerpání organizmu. Alespoň 1 lekce týdně může pomoci tyto následky dnešní moderní doby snížit.
4. REVITALIZACE A OZDRAVUJÍCÍ ÚČINKY
Bylo prokázáno, že pravidelným cvičením jógy alespoň 2x týdně zmírňujete nespavost, bolest zad, hlavy, menstruační potíže, prokrvujete a okysličujete svaly, snižujete krevní tlak a zvyšujete kapacitu plic. Díky jednotlivým pozicích masírujete vnitřní orgány, čímž detoxikujete váš organizmus. Zlepšujete prokrvení mozku, pročišťujete hlavu od zbytečných myšlenek. Získáváte větší vitalitu, koncentraci a kondici.
5. VYTVOŘÍTE FUNGUJÍCÍ CELEK TĚLA, DUŠE A MYSLI
Uvolněním a protažením vašeho těla dochází k přenosu informací mezi tělem a mozkem. Jóga vás učí odpoutat se od negativních myšlenek a zaměřit se na ty pozitivní. Dodává vám novou energii a učí vás chovat se sami k sobě jako k nejlepšímu kamarádovi. Prohlubuje vnitřní klid a harmonii díky závěrečné relaxaci, která by měla být přirozenou součástí vašeho života.
6. ZKVALITNÍTE SI SVŮJ SEXUÁLNÍ ŽIVOT
Pravidelným cvičením skupiny svalů uložených v pánvi kolem pohlavních orgánů a posílením tzv. pánevního dna posilujete svaly, které mohou zesílit prožívání orgazmu.
7. NAJDETE SVÉ VLASTNÍ JÁ
Jóga napomáhá zlepšit nejen fyzický, ale i psychický stav vašeho těla. Při hlubší studii vám pomůže nalézt odpovědi na různé otázky, jako např. Kam jdu? Kdo jsem? Můžete najít svou novou cestu.
RADY PRO ZAČÁTEČNÍKY:
- Pro lepší motivaci si do svého diáře napište přesný čas a místo vaší lekce jógy a berte to jako nejvýznamnější schůzku vašeho dne, kterou nesmíte propásnout.
- Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem ohledně praktikování jógy pokud máte nějaké zdravotní potíže, zranění či jste těhotné.
- Během cvičení odložte náramky, brýle, šperky, vypněte telefon a pokud máte dlouhé vlasy, svažte je do culíku.
- Během lekce jógy se nepřemáhejte, spěchejte pomalu, buďte vytrvalí, trpěliví, neztrácejte smysl pro humor, sledujte dýchání a naslouchejte svému tělu. Kdykoli pocítíte bolest nebo přepětí, přestaňte cvičit a v klidu odpočívejte. Jóga by vás neměla bolet. Jóga není o provádění extremních poloh, principem je nekonat zlo sami sobě.
- Necvičte s plným žaludkem.
- Snažte se najít učitele, který pro vás bude inspirací.
- Pamatujte, že všechny dny nejsou stejné, jednou budete plní energie, jindy budete unavení a prospěje vám spíše relaxační jóga.
- Oblečte si oděv, který vám nebude překážet v pohybu.
Tip na čakrovou podložku:
Internetový obchod s doplňky na jógu jogafitshop.cz představil svou vlastní speciální kolekci podložek na cvičení s motivy tří energetických čaker. Design podložek navrhla vynikající lektorka jógy Zuzka Klingrová. Inspirovala se tradičním indickým učením o energetickém systému lidského organizmu se 7 hlavními centry – čakrami. Cvičením jógy a působením dalších vlivů, např. cílenou volbou barev nebo pozitivními afirmacemi, je možné čakry harmonizovat na úrovni fyzické, psychické i duchovní.
