Posilte svou imunitu. Účinně a hned.

Podzim a zima jsou bez diskuzí hlavním obdobím chřipek a nachlazení. Abychom se jim vyhnuli, je třeba dobít baterky a nakopnout svou obranyschopnost. Kvůli nedostatku slunečního svitu býváme navíc podráždění a často unavení. Poradíme vám, jak co nejefektivněji vyzrát nad náchylností k nemocem, a jak se vyvarovat vyčerpání organismu.

Hana Došlová

03. listopadu 2019

1. Dobře jezte
Preferujte kváskové a celozrnné obilné produkty před všemi z bílé mouky. Omezte cukry a jezte hodně sezónního ovoce a dušené nebo pečené zeleniny. Nezapomínejte ani na cenné oleje.

2. Podpořte svou střevní mikroflóru
Vše začíná v břiše. Oslabením střev trpí celá vaše obranyschopnost. Jezte produkty s probiotiky a prebiotiky. Najdete je v kysaném zelí, v kefíru nebo koupíte jako doplněk stravy. Brusinky pomahájí eliminovat škodlivé bakterie vedle trávicího ústrojí i v močovém měchýři. Také přírodní řasa Chlorella má velmi podstatný vliv na správnou funkci trávicího ústrojí, detoxikuje a navíc je komplexním přírodním zdrojem vitamínů, minerálních látek a stopových prvků.

3. Dopřejte si odpočinek a nestresujte se
Kdy jindy se pořádně vyspat než během dlouhých nocí. Imunitní systém bude jako znovuzrozený.

4. Otužujte se
Střídejte teplou a studenou sprchu a občas si zajděte do sauny. Pokud venku prochladnete, užijte si horkou koupel a zázvorový čaj.

5. Sportujte
Jen půl hodina denně pohybové aktivity zvýší vaši obranyschopnost. Vybírat můžete mezi halovými sporty nebo si zajít na brusle, v zimě na lyže. Nechte auto doma, a domů se vracejte pěšky ve svižném tempu. Nezapomínejte dodržovat pitný režim, abyste se vyhnuli vysušeným sliznicím.

6. Vsaďte na bylinky
Když už pociťujete první příznaky nachlazení, sáhněte po bylinkách. Bez černý vyvolává pocení, čistí zahleněné průdušky a ničí choroboplodné zárodky. Lípa snižuje horečku, ředí krev a dělá dobře průduškám. Lékořice dobře rozpouští hleny a usnadňuje vykašlávání. Mateřídouška posiluje organismus, rakytník dodává tělu spousty minerálů a vitamínů, především C. Šípek je naprostá vitamínová bomba, tělo dodá spousty vitamínů A, B a C. Sedmikráska pročištuje a pomáhá při nemocech dýchacích cest. Šalvěj je antibakteriální, používá se k výplachům ústní dutiny. Tymián dezinfikuje nejen dýchací cesty, ale i trávicí trakt.

7. Zázrak jménem med
Včelí produkt působí blahodárně na náš organismus. Je to skvělý pomocník při kašli a nachlazení. Mateří kašička obsahuje mnoho prospěšných vitamínů, zvláště A, C, E a skupiny B, také minerály a další významné složky. Podporuje tak imunitu a schopnost regenerace. Včelí med upravuje činnost vnitřních orgánů, zvyšuje imunitu, zlepšuje krevní obraz a zabraňuje předčasnému stárnutí organismu. Květový pyl posiluje imunitu, zlepšuje trávení a má antibakteriální účinky. Zamíchejte ho do třeba jogurtu.

8. Ořechy
Je jedno jestli si dopřejete ořechy nebo semínka, ve všech se skrývá neskonalá síla proti všem nemocem.

9. Aromaterapie
Pomocí aromaterapie můžete odolat také chřipce. Dbejte na to, aby vám vůně byla příjemná. Bez obav můžete použít eukalyptus, tea tree, mátu, rozmarýn nebo tymián. Stačí je vdechovat pomocí aromalampy nebo použít k masáži hrdla a hrudníku.

10. Myslete i na zdraví svých dětí
Nechte vyprchat stres ze školy oblíbenou volnočasovou aktivitou. Je jedno, jestli to bude fotbal, atletická přípravka nebo tanec. Důležité je, aby děti měly ze sportu radost. Pro důkladný odpočinek vyberte kvalitní matraci. Pokud by i tak dítě často stonalo, zkuste jeho imunitu podpořit výživovým doplňkem. Betaglukan z hlívy ústřičné má mnoho prokázaných příznivých účinků na zdraví.