V roce máme dva velké starty. Ten první si většina lidí spojuje se Silvestrem, s novoročními předsevzetími, motivací a velkými plány. Překvapením ale může být, že mnohem náročnější zkouškou je začátek září. Po létě máme tendenci naložit si víc, než je zdravé. Rozjet nové projekty, sepsat ambiciózní seznamy úkolů, chodit do fitka pětkrát týdně, ale pak přijde únava. Místo toho zkuste mikro-cíle – třeba jeden nový zvyk, který vám dává smysl, nebo malý úkol, který vás posune dál.
Ranní rituály pro klidnou hlavu
Návrat do režimu bolí hlavně ráno. V létě je náš denní rytmus úplně jiný. Rozhazují ho večerní párty, posunuté spaní, grilovačky s přáteli nebo jen volnější tempo. Pomůže, když si vytvoříte malý ranní rituál, který vás vrátí do pohody a na který se budete těšit. Třeba kávu v oblíbeném hrnku, pět minut protažení u otevřeného okna nebo krátký playlist, který vás nastartuje. V Olomouci si můžete udělat svou „ranní školní cestu“ přes Smetanovy sady a cestou se zastavit na první kávu. Pro studenty s ISIC kartou nabízí příjemné slevy třeba Café Library nebo Kafe na rohu.
Co je to „back to school blues“ a proč ho pociťujeme?
Pojem „back to school blues“ se dá přeložit jako „pocit smutku ze začátku školy“ a jde o zcela normální psychický stav, který postihuje studenty, žáky, ale i pracující po prázdninách. Je velmi podobný pocitu, který se označuje jako post-holiday blues (poprázdninový smutek), tedy pocit, kdy se nám nechce vrátit do práce nebo do školy.
Po dlouhém období volna a relaxace, s volnějším režimem, méně povinnostmi a více času na koníčky, se náš mozek musí znovu přepnout zpět do běžného režimu. Ten je často spojený se stresem, zkouškami a s brzkým vstáváním, na které si o prázdninách mnoho z nás odvyklo. Tyto změny mohou vést k pocitům úzkosti, demotivace, podrážděnosti, únavy a smutku. Zkrátka, nikdo nemá rád, když končí zábava a začínají povinnosti.
Existuje několik snadných způsobů, jak se s pocity smutku vypořádat. Pohyb venku je skvělým lékem, protože fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, tedy hormony štěstí, a čerstvý vzduch dodá energii. Důležitý je i sociální kontakt, proto si naplánuj setkání s přáteli, ať už po škole, nebo o víkendu. Navíc si každý den zkus najít malé radosti jako je třeba oblíbená sladkost nebo chvilka u dobré knihy.
Podzim není sprint, je to prostor pro růst
Září nemusí být o výkonu. Stačí si vybrat jen jeden kurz nebo novou aktivitu, která vás opravdu láká. Třeba keramiku, jógu, nebo lekce vaření. Nemusíte zvládnout všechno, stačí dát prostor věcem, které vás naplňují. Škola života nikdy nekončí. A nejlepší na tom je, že známky z tohohle předmětu dáváte jen vy sami.
